Considérée à l'origine comme une science médicale, la sophrologie est née en Espagne. Elle a été fondée en 1960 par le docteur Alfonso CAYCEDO.
Science de la conscience
et des valeurs de l'existence
La Sophrologie propose des méthodes pour améliorer et renforcer nos capacités de bien-être, d'adaptation et d'évolution, autant dans notre vie professionnelle que personnelle. Elle privilégie avant tout l'expérience vécue et l'autonomie. Elle s'appuie sur des techniques propres et originales mobilisant le corps et la conscience dans leurs diverses interactions.
La sophrologie offre des stratégies d'activation des ressources de chaque individu en mobilisant les capacités de sa conscience, elle est en quelque sorte " Une gymnastique de la conscience". La pratique de la sophrologie va apporter des moyens simples pour préserver sa santé, gérer efficacement son stress, accroître sa confiance en soi ou mieux satisfaire ses valeurs de vie.
La sophrologie est accessible à tous.
Les séances de sophrologie sont un entrainement qui vise à vous rendre autonome, ce qui veut dire que vous devez pouvoir vous en servir dans votre quotidien. La sophrologie développe la concentration, le désir d’entreprendre et la motivation. Cette discipline se vit avec son corps et son esprit. Elle a pour but de rétablir l’équilibre dans le fonctionnement global du corps et de vous adapter aux évènements de la vie.
D'une durée d'environ une heure, ces séances permettent uneadaptationprécise àvos objectifs. Nous déterminons ensemble le sujet sur lequel vous souhaitez évoluer comme :
Les séances individuelles sont indiquées lorsqu’une personne souhaite travailler des points spécifiques ou quand elle appréhende le contact d'un groupe.
Le Déroulement d'une séance de sophrologie :
La première séance d'hypnose dure entre 1h et 1h30, au cours de laquelle nous faisons connaissance et explorons en détail votre objectif de changement. Les séances ultérieures ont généralement une durée d'environ 1 heure.
Une séance de sophrologie commence par un temps d'accueil et d'échange : vous partagez vos besoins, vos attentes et votre état du moment. Ensuite, je vous guide à travers un temps de recentrage, en position assise ou debout, pour calmer l'esprit et préparer le corps à la détente. Vient alors la pratique de techniques dynamiques : des exercices simples associant respiration, relâchement musculaire et visualisation positive.
La séance se poursuit par un temps de relaxation profonde, où je vous accompagne avec pour explorer vos sensations et renforcer vos ressources intérieures. Un retour progressif vous ramène à un état de vigilance optimal. Enfin, nous concluons par un échange final pour verbaliser vos ressentis. Chaque séance est personnalisée et s'inscrit dans un accompagnement progressif vers vos objectifs.
Comment ça fonctionne ?
La sophrologie repose sur un équilibre entre le corps et l’esprit, utilisant des techniques simples de relaxation, de respiration contrôlée et de visualisation. Elle s’appuie sur la capacité naturelle du cerveau à se concentrer et à transformer des pensées ou des sensations négatives en positives. Grâce à des exercices progressifs, elle agit sur le système nerveux, permettant de réduire le stress, d’améliorer la gestion des émotions et d’accéder à un état de conscience apaisée. Cette méthode favorise la prise de conscience de soi, en se reconnectant à ses sensations corporelles et à ses valeurs profondes. Elle peut être utilisée pour développer des compétences spécifiques ou pour traverser des périodes difficiles avec sérénité.
Indication :
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical. A ce titre, je n'appartiens pas au corps médical. Je ne pose pas de diagnostic. J'interviens dans un accompagnement complémentaire des professionnels de santé. Pour toute question du domaine médical, je vous invite à consulter votre médecin traitant.
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